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商品訊息功能:
商品訊息描述:
- 出版日:1020504
- ISBN:9789862298756
- 語言:中文繁體
- 裝訂方式:平裝
內容簡介
「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了!
改變站、坐姿,七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖!
★真人實證!
1週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分
簡單按摩、局部伸展,養成誘人美腿!
★粗壯大腿女變身魅力美腿女,正妹修長美腿的必備4條件!
1. 纖細又筆直-矯正腿型,消除肌肉和脂肪附著
2. 雙腿不浮腫-提升腿的幫浦力,將肌肉伸展與收縮到最大極限
3. 不讓脂肪結塊腿立刻瘦-白天穿上能包住整個下半身的瞬間美腿絲襪
4. 提高排出力腿輕盈百倍-睡前喝1~2杯水淨化體內
★就算體重減少,腿還是一直很粗?
掌握3要點,最小的努力達到最大瘦腿效果!
魅力美腿瘦身法,是先利用站或坐姿的三點美腿姿勢(讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起),來矯正腿部的歪曲情形,再利用運動法來促進下半身整體的老舊廢物流動,最後利用排尿週期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。
1. 晚上開始做三點美腿姿勢
以晚上→早上→中午的順序,將三點美腿姿勢融入日常生活。只要持續採用這種順序,早上起床時,腿自然會逐漸開始變細,即使到了黃昏時,腿也不會變沉重,讓自己得到健康又纖細的雙腿。
2. 白天穿絲襪
若想在短期間內提高效果,非常建議在剛開始的2星期內,穿上絲襪進行。穿絲襪時的重點,就是必須從腳尖到腰部為止,給予整個下半身適當的壓力。
3. 夜晚排尿週期法提高瘦身力
在晚上睡覺前補充水分,並在早上起床後,確實排尿。如此一來,老舊廢物就不容易囤積在體內,體重自然會慢慢下降。
★不同體型的腿,就有不一樣的瘦法
4大惱人腿型,利用三點美腿姿勢→白天穿絲襪→夜晚排尿週期法都能解決!
1. 整隻腿都很粗壯的
臃腫型
2. 屁股下垂令人煩的
下垂型
3. 大腿內側很有肉的
豐腴型
4. 大腿外側比腰寬廣的
突出型
還能解決腿部的水腫、橘皮組織、乾燥、腳跟乾裂、腳指關節發黑、腳抽筋、疲勞、發麻、鞋子磨破皮、長雞眼、凍瘡問題!
★讀者有感好評!朝魅力美腿邁進!
「才2星期,原本的O型腿,膝蓋已經能碰觸在一起,大腿和膝蓋上方的線條,也明顯變細」
「短短1個月,原本的大屁股開始變小了!牛仔褲也一下就能穿上,而且胸圍竟然也跟著變大,讓我得到另一個意想不到的開心效果。」
「原本硬梆梆的脂肪開始變得柔軟,骨骼甚至出現線條,連小腿也變細,讓我享受穿馬靴的樂趣!」
「短短4天,最先是大腿瘦了,接著大腿內側,最後連膝蓋也開始瘦,整隻腳變得輕盈,卡死的牛仔褲變好穿了!」
「懷孕時仍努力在持續進行絲襪瞬間美腿祕技,結果連婦產科醫師都嚇了一跳,因為懷孕中也沒有水腫,生產完後很快就恢復生產前的體型。」
作者簡介
譯者介紹
蕭雲菁
日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士,同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊,居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職,現專職中日文雙向翻譯、口譯,並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。
目錄
前言
早、午、晚的美腿姿勢,讓腿變纖細勻稱! 2
第1章 打造正妹般修長美腿必備4條件 9
1. 消除關節歪斜,讓腿變直變細 12
2. 提升幫浦力雙腿不浮腫 14
3. 不讓脂肪結塊腿立刻瘦 16
4. 提高排出力腿輕盈百倍 18
真人實證1原本的O型腿,膝蓋已經能碰觸在一起了
第2章 實踐篇!關鍵三點美腿操的魅力瘦身法 21
重點1 從晚上開始!
重點2 白天要穿絲襪
重點3 利用夜晚的排尿週期法提高瘦身力
晚上必做的三點美腿姿勢&運動操 26
基礎篇 利用坐姿提高腿的排出力!╱用膝蓋拍手7秒鐘解除腿的疲勞
熟練篇 伸展腳盤消除小腿上的僵硬肌肉╱推壓牆壁形塑勻稱肌肉
確認細腿曲線點!╱利用夜晚的排尿週期,喝水就能打開瘦身開關!
早上必做的TIME時代雜誌三點美腿姿勢&運動操 32
基礎篇 利用站姿矯正歪曲情形!╱伸展膝蓋調整肌肉均衡
熟練篇 用腳尖平衡形塑翹臀╱連續用腳尖站立強化幫浦力
﹝絲襪瞬間美腿祕技1﹞讓腿愈來愈纖細的絲襪穿法╱利用絲襪力量,只是撫摸就能瘦身!
中午必做的三點美腿姿勢&運動操 42
坐姿篇 膝蓋輕鬆貼在一起,雙腿不疲憊╱豎腳尖預防水腫
﹝絲襪瞬間美腿祕技2﹞腳指運動讓鞋子更好穿!
站姿篇 用模特兒站姿提振精神╱原地踏步預防水腫
真人實證2懷孕中也沒有水腫〉
第3章 重點式消除煩惱
最難瘦的蘿蔔腿、粗壯腿一次輕鬆瘦下來! 51
﹝絲襪瞬間美腿祕技3﹞解決屁股下垂!用臀部胸罩瘦大腿╱
消除多餘肥肉!按壓大腿肌╱蘿蔔腿退散!腳踝&小腿螺旋式按摩╱
臀圍減5公分、大腿減4公分並非夢想!消除O型腿自我美腿整骨法╱
縮小穿鞋的尺寸!腳盤伸展運動
真人實證3纖細小腿讓我享受穿馬靴的樂趣!
第4章 妳的腿屬於哪一類型?4種粗壯大腿的類型診斷 71
1.整隻腿都很粗壯的臃腫型 76
2.屁股下垂令人煩的下垂型 78
3.大腿內側很有肉的豐腴型 80
4.大腿外側比腰寬廣的突出型 82
真人實證4卡死的牛仔褲變好穿了!
第5章 魅力美腿Q&A 85
大概多久時間會出現實際效果?╱有早→午→晚各種美腿姿勢,應該以哪個優先?╱「熟練篇」該從什麼時候開始?╱進行魅力美腿瘦身法時,有什麼食物是不能吃的嗎?╱我的大腿很粗,但膝蓋下方和腳踝都很細,這樣仍需進行全部的美腿姿勢和運動操嗎?╱應選購哪一種絲襪才對?請推薦一下或告知選購時的重點╱穿一整天的絲襪或網襪會很不舒服……╱雖然很希望腿能變細,但不希望臀圍變小,因此一直不敢挑戰瘦身運動╱聽說穿高跟鞋,腿就會變粗,這是真的嗎?
第6章 緩和腿部不適的強化運動 91
水腫╱橘皮組織╱腳抽筋╱3天後出現肌肉痛╱虛冷╱疲勞感╱發麻╱出現黑斑╱凍瘡╱拇指外翻╱腳指關節發黑╱乾燥、脫皮╱腳跟乾裂╱汗毛濃又粗╱長痘痘╱長雞眼╱指甲變形╱鞋子磨破皮╱5要訣挑到適合你的鞋子
後記 從粗壯大腿女變身為魅力美腿女106
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內容來自YAHOO新聞
穩盟國關係 美埃聲明訴合作
(中央社記者鄭崇生華盛頓2日專電)美國與埃及在睽違6年後展開戰略對話,並發表聯合聲明,雙方同意,為促進相互安全要繼續密切合作,共同打擊恐怖及極端主義。
伊朗核協議完成後,美國國務卿凱瑞(John Kerry)展開中東及南亞行,首站埃及。2013年埃及伊斯蘭派民選總統穆希(Mohamed Mursi)面臨大規模抗議,後遭軍方罷黜,而美國對埃及在人權及民主改革的緩步,也造成美埃關係大為冷卻。
但埃及仍是美國在中東關係密切的盟邦之一,在敘利亞、伊拉克、葉門和利比亞局勢動盪之際,埃及在區域中的安全角色也日益重要;而埃及和沙烏地阿拉伯等中東地區其他國家對伊朗有疑慮,化解這些國家對伊朗核協議的疑慮,是凱瑞這次出訪的重要任務之一。
凱瑞和埃及外長邵克里(Sameh Shoukry)在首度戰略對話後、發表聯合聲明,美國國務院今天公布聲明指出,雙方都認為,有必要深化雙邊近40年來的密切夥伴關係,加強合作並促進雙方的共同利益。
聲明提到,美埃雙方同意繼續密切合作,以改善共同安全,打擊恐怖主義和極端主義,而美國也歡迎並重申堅定不移地支持埃及參與打擊恐怖主義的活動。
美國媒體報導,凱瑞訪問埃及前,美國已交付埃及軍方8架F-16戰鬥機,以幫助埃及對抗恐怖分子。
關於埃及發展,聲明指出,雙方討論在各方面促進民主與人權的重要性,其中也包括對抗打擊恐怖主義。
聲明表示,雙方還討論了伊朗核協議對區域安全與穩定的重要性。
經濟合作上,美國透過埃美企業基金提出2000萬美元的投資計畫,雙方部長都同意舉行美埃貿易暨投資架構協定(TIFA)的談判,恢復雙邊的科技協定及資通訊工作層級官員的對話。
美埃戰略對話日後將繼續舉行,2016年將在華府展開。
雙方重申與對方發展戰略關係的承諾,也強調發展長期和強有力的美埃合作夥伴關係是共同目標,對區域和平、穩定與繁榮很重要。1040803
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/穩盟國關係-美埃聲明訴合作-014232182.html
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